Als het om afvallen gaat, doen de meeste mensen eerst aan lichaamsbeweging. Sommigen hebben echter moeite om zich aan een regelmatige fitnessroutine te houden of de tijd te vinden om naar buiten te gaan en zich in het zweet te werken. Daarom wenden velen zich tot vetverbranders als een manier om hun gewichtsverlies te stimuleren. Vetverbranders helpen je sneller vet te verbranden door je eetlust te onderdrukken en je stofwisseling te stimuleren. Hun effecten zijn meestal ook tijdelijk – ze moeten alleen worden gebruikt als een kortetermijnoplossing, zodat je gezonde eetgewoonten voor het leven kunt aanleren. Als je op zoek bent naar andere manieren dan lichaamsbeweging om de kilo's te trimmen, lees dan verder. Kijk hier om fatburners te kopen, en hier bespreken we hoe vetverbranders werken, de verschillende soorten die er zijn, hun voor- en nadelen en welk type het beste bij jou past.
Wat is een vetverbrander?
Als je wilt afvallen, kan een vetverbrander een nuttig supplement zijn om je stofwisseling te stimuleren en je eetlust te onderdrukken. Sommige vetverbranders kunnen ook helpen het energieniveau te verhogen en de focus en concentratie te verbeteren.
Er zijn verschillende supplementen die gebruikt kunnen worden als vetverbrander. Ze kunnen worden onderverdeeld in 4 hoofdcategorieën:
eetlustremmers – Dit zijn chemische stoffen die de hoeveelheid voedsel die u wilt eten verminderen. Ze kunnen uw eetlust verminderen door uw hongergevoel te onderdrukken, waardoor u een vol gevoel krijgt zonder dat u te veel eet.
stofwisselingsactivatoren – Dit zijn chemische stoffen die je metabolisme verhogen en helpen overtollig vet en calorieën te verbranden. Metabole activatoren kunnen ook het energieniveau verhogen en de focus en concentratie verbeteren.
energieboosters – Dit zijn chemische stoffen die het energieniveau verhogen en helpen de focus en concentratie te verbeteren. Ze kunnen ook de stofwisseling verhogen en helpen vet te verbranden.
cognitieve versterkers – Dit zijn chemische stoffen die uw cognitieve functie, d.w.z. uw geheugen, aandacht en ruimtelijk bewustzijn, kunnen verbeteren. Dit kan u helpen helderder te denken en gezondere keuzes te maken.
Hoe werken vetverbranders?
Als u op dieet bent, ondergaat uw lichaam een proces van 'uithongering' – het vertraagt de stofwisseling om energie te sparen. Vetverbranders versnellen deze snelheid door je lichaam te stimuleren sneller calorieën te verbranden. Theoretisch resulteert deze 'boost' in een toename van energie, wat resulteert in meer lichamelijke activiteit, een verhoogde stofwisseling en een vermindering van lichaamsvet.
Er zijn verschillende manieren waarop vetverbranders zouden kunnen werken. Bij eetlustremmers is de theorie dat ze ofwel je eetlust verminderen door de manier waarop je je voelt te veranderen, ofwel je hongergevoel onderdrukken door signalen in je hersenen af te stompen.
Metabole activatoren zouden de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt verhogen. Energieverhogende middelen kunnen uw energieniveau verhogen en helpen uw stofwisseling te stimuleren. Cognitieve versterkers richten zich op delen van de hersenen die cruciaal zijn voor de cognitieve functie.
Soorten vetverbranders
-
Yohimbine – Een ontstekingsremmende stof waarvan is aangetoond dat het de stofwisseling stimuleert. Het verhoogt ook je energieniveau, wat leidt tot een betere focus en een grotere cognitieve functie. Een veel voorkomende bijwerking is een verhoogde bloeddruk, dus yohimbine mag alleen onder medisch toezicht worden ingenomen.
-
Groene thee-extract – Dit wordt al eeuwenlang gebruikt en is een natuurlijk, veilig voedingssupplement. Het is aangetoond dat het de stofwisseling stimuleert en de eetlust vermindert. Groene thee kan ook ontstekingsremmende eigenschappen hebben die gunstig kunnen zijn voor het hart.
-
Koffie verrijkt met cafeïne – Helpt bij gewichtsverlies door de stofwisseling te stimuleren en het energieniveau te verhogen. Het is ook aangetoond dat het helpt om vet te verliezen en de cognitieve functie te verbeteren. Een veel voorkomende bijwerking is hoofdpijn en prikkelbaarheid, die na enige tijd zouden moeten verdwijnen.
Conclusie
Het dieet is een belangrijk onderdeel van gewichtsbeheersing. Hoewel sommige diëten een tijdje werken, leidt het merendeel niet tot gezondheid op lange termijn. Dieet alleen leidt niet tot significant gewichtsverlies. Alleen dieet en lichaamsbeweging kunnen leiden tot significant gewichtsverlies. Vetverbranders zijn geen vervanging voor veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging.
De beste manier om gewicht te verliezen is een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en niet toegeven aan emotioneel eten of eetbuien. Er zijn veel supplementen beschikbaar, maar deze moeten worden gebruikt als aanvulling op een gezonde levensstijl. Sommige natuurlijke vetverbranders kunnen helpen bij het afvallen, maar alleen voor een korte periode.